I Know أنا أعرف

I Know

I Know أنا أعرف

موسوعة الخبرات الشخصية Encyclopedia of Personal Experiences

‎يمكنك تصفح الموقع باستخدام زرّي و

إدارة الذات : كيف تغير العادات

في كثير من الأحيان يكون الانسان سجين عادات لا تنفعه ثم تصيح هذه العادات سبب في فشله

لكن المشكلة ان العادة هي من اسمها فعل يصعب التخلص منه

في التالي نوضح افكار لبناء عادات ايجابية و التخلص من العادات السلبية وهكذا نفسر لماذا ينجح البعض في ذلك و يفشل الآخر

اولا: كيف تنشأ العادة

يجب ان نتفق ان العادة هي في الأصل امر عارض لم يكن موجد في البداية، لكن لسبب ما ظهر

ثانيا: هل العادة تنشأ من حدوث امر منفرد ام سلسلة طويلة من الأحداث المتصلة

نعم، العادة هي نتيجة سلسلة طويلة من الأحداث المتصلة … بمعنى اخر، لا يمكن ان تنشأ عادة من عدة احداث غير متصلة و متفرقة بالزمن

مثال: لا يمكن ان تصبح الرياضة عادة تمارسها اذا فعلتها بشكل غير منتظم وبأوقات متباعدة دون تحديد نمط واضح لفعلها

ثالثا: العادة لتتكون تحتاج الى طاقة و لكي تنفك تحتاج ايضا الى طاقة

لكي تكون لديك عادة حسنة تحتاج إلى طاقة لصناعة سلسلة من عناصر مجموعها يكون العادة

مثال: عادة القراءة هي سلسلة عناصر أهمها الرغبة في التعلم و تفريغ الوقت للقراء و ايجاد روتين اسبوعي للقراءة و تحديد أماكن المناسبة للقراءة وإيجاد مناسبات للتحدث عن ما تقراءه وهكذا…عناصر تحتاج لربطها مع بعض طاقة من مقاومة العادات التي تناقض هذه العادة

كما ان التخلص من العادة السلبية يحتاج إلى طاقة لتفكيك عناصر هذه العادة

مثال: عادة قضاء وقت كبير على وسائل التواصللكي توقف هذه العادة تحتاج لطاقة لشرح لآخرين سبب حذفك لتطبيق التواصل من الهاتف و اقتصار على الحاسوبوطاقة لمنع نفسك من الاستمرار في قراءة كل ما يصل إليكو طاقة لتحديد وقت محدد فقط لاطلاع على المهم مما يصل إليك و…. طاقة لاستبدال هذا الوقت المهدور بأعمال اكثر فائدة مثل تعلم مهارة جديدة قد تكون صعبة و غير مسلية مثل الاطلاع على وسائل التواصل

—————–مواضيع مفيدة————–

ادارة الذات: احاول لكن لا نتيجةثلاث عوامل و مهارات للنجاح

—————

محرر الموقع (2019) – إدارة الذات : كيف تغير العادات في موسوعة الخبرات الشخصية (انا اعرف). مسترجعةhttp://i-know.org/?p=3435

5+

‎اخبرنا عن تجربتك في استخدام هذا الأسلوب أو التطبيق في مجالك