ادارة الذات- الانسان: كيف تتوقف عن عادة سيئة
جزء مهم من أسباب نجاح او فشل الانسان هو في الاعمال التي يقوم بها في حياته اليومية فهي التي تعطي حياته القيمة التي يحتاجها ليشعر بوجوده
و العادات هي جزء أساسي من الاعمال التي نقوم بها و هي تشكل في غالب الأحيان الصورة العامة عن الانسان.
في هذه المقالة نتحدث عن اسلوب يساعدنا للتوقف عن عادة سيئة
اولا: من المهم ان تعرف ان اي عادة لا تفنى و لكن تستبدل… لان العادة في طبيعتها مرتبطة بمساحة وقت …فهنا وجود عادة بديلة تشغل بها مساحة الوقت امر لابد منه لنجاح ترك اي عادة
ثانيا: للتوقف عن عادة سيئة يجب في البداية تحديد مصدرها، هل مصدرها داخلي ام خارجي
العادة ذات المصدر الخارجي
وهي عادة اكتسبتها من البيئة المحيطة
كيف تتوقف عن العادة ذات المصدر الخارجي
فهنا يجب ان تحدد اهم ما يزودك او يذكرك بهذه العادة من البيئة المحيطة ثم تحاول ان تجد من نفس البيئة من يعلمك عادة جيدة معاكسة للعادة السيئة
مثال:
التدخين عادة سيئة يتعلمها الأشخاص من مخالطة المدخنين، الاستمرار في مخالطتهم سوف ينتج عنه غالبا استمرار في هذه العادة.. في المقابل ترك المدخنين و مصادقة الذين يهتمون بصحتهم سوف يجعل الشخص مضطر لترك التدخين
العادة ذات المصدر الداخلي
العادة داخلية المصدر هي التي لا تعرف كيف بدأت فهي فكرة داخلية ترغب نفسك في إشباعها
كيف تتوقف عن العادة ذات المصدر الداخلي
يجب في البداية ان تكون أسباب هذه العادة واضحة لكي تستطيع ان تبدلها بعادة جيدة
عليك ان تتعرف على حقيقة هذه العادة من خلال الإجابة عبى الاسئلة التالية:
المرحلة الاولى
1>هل تستطيع ان تحصل على نتيجة حقيقية ملموسة من الاستمرار في فعل هذه العادة
اذا كان جوابك ب(لا)
اذا لماذا لا تفكر في عمل اخر يشغل مساحة الوقت ويأتي لك بنتيجة حقيقية
اما اذا كان جوابك ب (نعم) فانتقل للسؤال التالي
المرحلة الثانية
2>هل تستطيع ان تفكر في نتيجة إيجابية من الاستمرار في هذه العادة؟
اذا كان جوابك ب(لا)
فعليك ان تعرف ان وقتك اذا لا يذهب سدى وحسب بل سوف يترتب على الاستمرار بهذه العادة اثار سلبية قد لا تكون ظاهرة الان لكنها بالتأكيد ستجدها في المستقبل…
اذا كان جوابك ب (نعم) فانتقل للسؤال التالي
المرحلة الثالثة
3>هل النتيجة الإيجابية المحصل عليها لو استمريت بهذه العادة بالمقارنة مع النتيجة التي سوف تحصل عليها لو توقفت عن هذه العادة أفضل ؟وما هو بديل العادة الأفضل ؟
اذا كان الجواب ب (نعم) ….فهنا عليك ان تطلب مساعدة شخص أكثر خبرة لشرح نواحي السلبية لهذه العادة أوهي قد تكون بالفعل إيجابية لكنك لا تعرف كيف لك ان تبررها
اذا كان الجواب ب (لا)…فهنا عليك ان تتخذ قرار و تتوقف عن هذه العادة للاسباب التي حددها من هذا السؤال
>>>>>> مثال تطبيقي<<<<<
العادة: شراء الحاجيات مرتفعة الثمن دون الحاجة لها فقط للحصول على احترام اكثر من الآخرين
السؤال الاول: هل تستطيع ان تحصل على نتيجة حقيقية من الاستمرار في فعل هذه العادة؟
الجواب الاول: (نعم)… أستفيد من ذلك في اكتساب احترام الآخرين.
السؤال الثاني: هل تستطيع ان تفكر في نتيجة إيجابية من الاستمرار في هذه العادة؟
الجواب الثاني (نعم): الاستمرار فيها، يعني اني سوف احافظ على المكانة الاجتماعية
السؤال الثالث: هل النتيجة الإيجابية المحصل عليها بالمقارنة مع النتيجة التي سوف تحصل عليها لو توقفت عن هذه العادة أفضل ؟ وما هو بديل العادة الأفضل ؟
الجواب الثالث (نعم): الإنفاق المالي الكبير على شراء الحاجيات يجعل الميزانية في حالة لا تسمح بالتوفير للحالات الاستثانئية وهو يجعل الشخص للحاجة للآخرين
البديل للعادة: يمكن ان تنفق نفس هذا المال في الحصول على درجة علمية من معهد عالي او جامعة مرموقة تكون لك سبب في احترام الاخرين و كذلك سبب في مصدر رزق أفضل
ملاحظات مهمة:
اولا: يجب ان تعرف انه ليس كل ما تريد يجب ان تحصل عليه
ثانيا: هذه الحياة فيها الكثير من الامور المفهومة و الكثير من الامور الغير مفهومة لذلك في بعض الأحيان عندما تحاول التوقف عن عادة سيئة قد لا تقتنع نفسك بالتوقف عنها لكنك تعرف انها غير جيدة وهنا لا تنتظر حتى تقتنع لكي تتوقف
ثالثا: اذا كنت في حاجة لشي تريد ان تحصل عليه لكن لا تستطيع، فلا تحاول ان تعوض دلك من خلال العادات السيئة التي قد تعطيك اكتفاء غير حقيقي لمدة محدودة …. في المقابل حاول ان تحصل عليه بمجهودك و عملك ليكون ملكك دائما…سوف تحاول ثم تحاول …قد تنجح لكن اذا فشلت فلا ترجع للعادة حتى لا تكون أسير خيال يجعلك تجري خلف سراب
