ادارة الذات: ابدء السنة الجديدة بطريقة مختلفة مع التكنولوجيا
نعم… الامر ممكن ، تستطيع ان تبدء السنة الجديدة بطريقة سوف تجعلك تفكر في أهدافك و تنظيمك للوقت بشكل مختلف من خلال توفير أدوات سوف تغير من بعض السلوكيات مثل كيفية التركيز و تطبيق اُسلوب الحياة النشيط
في التالي بعض الادوات و التكنولوجيا لتحقيق ذلك
****سلوك النشاط و الحركة****
الاداة الاولى: خيار شراء ساعة تسجيل الحركة
السلوك– يشتكي الكثير من زيادة الوزن وضعف اللياقة و كثرة الأوجاع بسبب الجلوس لفترات طويلة سواء في البيت او العمل
تغيير السلوك– خلق تحدي الذاتي- ماذا لو وضعت هدف للحركة وربطته بمكافاءة يومية تتمثل في اكل وجبتك المفضلة… مثال هدف الحركة 3000 خطوة و التي تمثل تقريبا 1 كم
الاداة– هناك العديد من الساعات الذكية التي تجمع بين وظائف تسجيل عدد خطوات المشي و نبضات القلب و عدد ساعات النوم بالاضافة لوظائف التنبيه المرتبطة بالهاتف الذكي، من خلال شاشة الساعة… ستكون على دراية مستمرة بعدد الخطوات و المتبقي لتحقيق الهدف و هذا سيخلق تحدي مستمر للحركة
هناك العديد من الأنواع للساعات الذكية في السوق منها على سبيل المثال
Fitbit, Garmin , Galaxy watch , Apple Watch
الاداة الثانية: خيار تنزيل التطبيقات الذكية لتسجيل الحركة
التطبيقات الذكية التالية لها إمكانية حساب عدد الخطوات اليومي و إعطاء احصائيات عن اداء الحركة الاسبوعي و الشهري و هي مجانية على اجهزة أبل …
Steps – Activity Tracker
Pacer Pedometer & Step Tracker
**** سلوك التركيز في الاهداف الشخصية****
السلوك: يعتبر التركيز في تنفيذ المهام اليومي امر جيد خصوصا مع وجود اهداف شخصية للتطوير الذاتي او تحسين بعض العادات و السلوكيات
تغيير السلوك: تكوين روتين شخصي للتطوير الذاتي ..يتضمن هذا الروتين مجموعة من النشاطات الرياضية و الفكرية او الاجتماعية و يكون لمدة محددة و بشكل يومي او اسبوعي
الاداة: نقترح ثلاث أدوات تستخدم في جهاز الايفون او الايباد و تتميز بخاصية و جود لوحة مرئيّة للمتابعة في مايدعى Widgets
هذه الأدوات هي كالتالي كما في الصورة في الأسفل … سوف أقوم بشرحها واحدة الى الاخرى حسب الترتيب في الصورة
1- أداة تنظيم المواعيد
وهي تطبيق لتثبيت المواعيد و إظهارها بشكل خطوط او نقاط منفصلة سهلة الملاحظة لمنع نسيانها كما في الشكل في الأعلى… للحصول على
التطبيق المجاني اضغط على الرابط بالأسفل
WidgetCal-Calendar widget
2- أداة التركيز من خلال ضبط الساعة العكسية
و هي ساعة مؤقتة عكسية تسمح لك بضبط الوقت لفعل شي في وقت محدد و التركيز عليه و عدم فعل شي اخر في نفس هذا الوقت… للحصول على التطبيق المجاني اضغط على الرابط بالأسفل
Be Focused – Focus Timer with screen widget
3- اداة متابعة تنفيذ الاهداف
تطبيق سهل و فعال لمتابعة عدد مرات التي فعلت فيها النشاط المخطط له و مقارنته بالخطة التي وضعتها… للحصول على التطبيق المجاني اضغط على الرابط بالأسفل
******* مواضيع مفيدة*******
معارف و مهارات– التربية: سلم ال١٠ درجات في التربية للوالدين
– إدارة الذات: قيم اداء السنة الماضية من خلال نوعية الأفعال التي تحدد نوعية النتائج التي سوف تحصل عليها
ادارة المؤسسات: لماذا لا يرغب الموظفين بالتغيير في العمل و مقترحات مفيدة للمساعدة في تجاوزها
———
ادارة الذات: ابدء السنة الجديدة بطريقة مختلفة مع التكنولوجيا
———
