ادارة الذات: الاسترخاء و العمل و التعلم… اُسلوب تنظيم الوقت بطريقة الفترات القصيرة و الاهداف المتنوعة

لماذا لا يكون الاسترخاء و العمل و التعلم أصدقاء … هل هذا امر صعب التحقيق ام ممكن؟

حيث ان العمل عادة يأخذ و قت التعلم و التطوير الذاتي و التفكير بالعمل يمنع الاسترخاء و هكذا فان الجمع بينهم يبدو امر صعب المنال.

الأسلوب

في التالي نتعرف على أسلوب يعتمد على تنظيم الوقت بطريقة الفترات القصيرة لتحقيق اهداف متنوعة محددة

التنفيذ

اولا– حدد الهدف … هل هو هدف عمل ام هدف تعلم ام الهدف الاسترخاء

ثانيا– حدد عدد القترات … كل فترة تتضمن١٠ دقائق

ثالثا… حاول ان تنوع في الساعة الواحدة عدة فترات لاهداف مختلفة

مثال:

نختار يوم الثلاثاء حيث انه في منتصف الأسبوع و يكون الشخص فيه عادة غير مشغول كما هو الحال في بداية الأسبوع او نهايته

نختار الساعة الخامسة مساءا حتى الساعة السادسة مساءا لتكون ساعة تنفيذ الفترات القصيرة

الفترة الاولى : الهدف هو التعلم – قراءة كتاب في مهارة محددة

عدد الفترات : 2 (بمعنى 20 دقيقة)

الفترة الثانية: الهدف هو الاسترخاء- متابعة نتائج فريقك المفضل

عدد الفترات : 1 ( بمعنى 10 دقائق)

الفترة الثالثة: الهدف هو الصحة – القيام يتمارين رياضية

عدد القترات: 1

الفترة الرابعة: الهدف هو الدراسة- الانتهاء من مراجعة اخر محاضرة

عدد الفترات: 2

و هكذا تكون انتهيت من 6 فترات متنوعة بمعنى ساعة من الاهداف والتي تستطيع ان تكررها 3 او 4 مرات في اليوم …سوف تشعر بعدها بإنجاز داخلي و خارجي… داخلي لانك استطعت ان تركز في تحقيق اهدافك لمدة ساعة متتالية على الأقل … و خارجي لانك انت الان أفضل من حيث نتائجك الدراسية او المخزون الفكري الذي تمتلكه و الذي يظهر عليك عندما تتحدث مع الآخرين

————————-

محرر الموقع (2020) – ادارة الذات: الاسترخاء و العمل و التعلم… اُسلوب تنظيم الوقت بطريقة الفترات القصيرة و الاهداف المتنوعة، في موسوعة الخبرات الشخصية (انا اعرف). مسترجعة http://i-know.org/?p=3947
3+

Leave a comment